2017年诺贝尔生理学或医学奖，颁给了3位美国遗传学家，因为他们研究了生物钟的秘密，即为什么要按时睡眠，只有睡眠好才能让生命更持久。记住：晚上9点—11点，是免疫系统集中杀死坏细胞，清理废物的时间。另外，淋巴的排毒，以及身体养气血的时间均在前半夜。要想提高睡眠质量，入睡时间必须注意。能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半。
针对老年人容易神经衰弱引发抑郁症、焦虑症、导致耳鸣、神经头痛、失眠。等现象。睡眠的好坏，不仅看时间的长短，更要看睡眠的质量。睡眠没“深度”，不仅让人身心疲劳、无法集中注意力，还会增加肥胖及糖尿病、高血压、高血糖等生活习惯病的风险，人也会比同龄人看起来老了很多。
我们助力海淀区曙光街道时雨园社区敬老月展开制作“深度睡眠腕带”行动。课堂上老师讲解了深度睡眠的好处，领导大家做深度睡眠操，同时指导老人利用植物薰衣草有助睡眠的功效，现场制作了深度睡眠腕带。老人睡觉前，带着腕带，薰衣草的能发挥安神助眠作用，让老人减少失眠多梦的状况。
现场气氛热烈，老人积极制作，对植物助眠的方法非常认可，有老人说现场就困了，哈哈，太幽默了。
